macOS Tahoeにアップデートした後、Macの動作が遅い？今すぐ試せる高速化方法8つ

デフォルトでは、Appleのエコシステムは、Windowsより高速だと思われます。しかし、macOS Tahoeにアップデートした後、Macの動作が急に遅くて、不便を感じるユーザーが増えています。特にM3 MacBook Air 15インチモデルでは、4年前のWindows PCよりも遅いと感じるということを報告したユーザーさんはいます。

そこでここで、macOS 26へアップデートした後、Macの動作は遅い、重いときの原因と解決策を詳しく解説します。たった数ステップを利用して、遅いMacを高速化させましょう。

macOS Tahoeにアップデートした後、Macの動作が遅い原因

手元のMacを最新のmacOS Tahoeにアップデートした後、動作が遅くなったのはなぜでしょうか。次では、この問題の原因を以下にまとめました。

• インストール直後はSpotlightや写真アプリが48時間ごとに再インデックスを実行し、CPUとディスクを大量に消費します。
• macOS Tahoeのベータ版を使用している場合、動作が不安定になることがあります。
• 新しいファイルシステムで、パフォーマンス向上のためキャッシュを多用し、SSD容量を圧迫する可能性があります。
• 一部のサードパーティアプリがmacOS Tahoeに最適化されておらず、使用中にMacがフリーズまたは遅くなる場合があります。
• 新しいmacOSはCPU、GPU、RAMの負荷が高く、古いMacでは処理が追いつかない可能性があります。
• macOS Tahoeは10〜15％の空き容量が必要で、ディスクがいっぱいで、仮想メモリや外付ドライバーにインストールして、起動する場合、Macが遅くなることもあります。

関連リンク：macOS Tahoeでよくある10の問題とその解決法

macOS Tahoeにアップデートした後、Macの動作が遅い時に試したい8つの改善方法

アップデート後にChromeやSafari、Apple Musicなどフリーズして、 開かなく、さらに、Macの動作も重く、遅くなったら、以下のすぐ試せる改善方法を利用してみましょう。

1. 再起動または強制再起動

まず試したいのはMacの再起動です。すべてのアプリを終了し、Appleメニューから「再起動」を選びます。

完全にフリーズしている場合は強制再起動を行いましょう。強制再起動は一時ファイルやキャッシュをクリアし、プロセスをリセットして動作を改善します。

手順：

1. 電源ボタンまたはTouch IDを約10秒間押し続け、画面が黒くなるまで待ちます。
2. 数時間から一晩待ってから電源ボタンを押し、Macを起動します。

関連記事：Mac/MacBookを強制再起動する5つの方法

2. ストレージの空き容量を増やす

Macを長期間使用していると、ディスク容量がいっぱいになりましたか？macOS Tahoeにアップデートすることで、一部分のキャッシュや一時的なファイルを削除できても、大量の不要なファイルや要らないアプリも削除できないです。ストレージ容量が足りない問題は解決されないです。

macOS Tahoeにアップデートしても、Macのストレージ容量が足りなく、デバイスの動作が遅いと感じることもあるのでしょうか。このような状況になりましたら、Mac専用クリーナーソフトを利用して、アプリキャッシュを始め、ログ、重複メディア、未使用のDMG、大容量ファイル、要らないアプリなどを削除できます。

1. BuhoCleanerを無料ダウンロードして起動します。
2. 左側の「クイックスキャン」を選択します。
3. スキャン後、「詳細確認」＞不要なファイルを選択 ＞「削除」をクリック して、ストレージを解放しましょう。

3. バックグラウンド・自動起動アプリの管理

起動時やバックグラウンドで動くアプリはCPUとメモリを消費し、動作を遅くします。アクティビティモニタで使用率を確認し、不要なアプリを終了しましょう。

バックグラウンドアプリの確認手順：

1. アクティビティモニタを開きます。
2. 実行中のプロセスを確認し、CPUを多く消費しているアプリを終了します。

起動項目の無効化手順：

1. Appleメニューから「システム設定」を開きます。
2. 「一般」→「ログイン項目と拡張機能」をクリックします。
3. 自動起動アプリを選択し「－」をクリック します。

BuhoCleanerのログイン項目でリアルタイムで自動起動項目を確認して、管理できます。

4. アプリを最新バージョンに更新

古いアプリは新しいmacOSと相性が悪く、動作遅延の原因になります。App Storeの「アップデート」タブから最新バージョンに更新しましょう。

関連記事： Macでアプリをアップデートする方法【App Store以外】 - 6つの方法

5. 視覚効果を減らす

古いMacやスペックが低いモデルでは、アニメーションや透明効果をオフにすると動作が軽くなります。

手順：

6. SMCとNVRAMをリセット

SMC（システム管理コントローラ）とNVRAMをリセットすることで電源管理や表示設定が初期化され、パフォーマンス改善につながります。

• Appleシリコン搭載Mac：シャットダウン後、電源を入れ直すだけ
• Intel Mac：起動時に Option+Command+P+R を同時押し

関連記事： MacのPRAM、NVRAM、SMCをリセットする方法

7. iCloud同期の確認

写真や書類のiCloud同期が多いと、帯域や電力を消費して動作が重くなることがあります。不要な同期をオフにしましょう。

1. 「システム設定」→Appleアカウント→iCloud→Driveという順でクリックします。
2. 「デスクトップと書類フォルダ」をオフにします。

8. macOSをダウングレード

すべての方法を試しても改善しない場合は、macOSをSequoiaなど旧バージョンへダウングレードすることも検討してください。実行前に必ずバックアップを取りましょう。

まとめ

macOS Tahoeにアップデートした後、Macの動作が遅い と感じたら、ここで紹介した方法を試してください。ストレージの整理、視覚効果の軽減、SMCやNVRAMのリセットなどを行うことで、数分でMacを高速化できます。どうしても改善しない場合は、バックアップを取ったうえで旧macOSへのダウングレードも選択肢です。