3 招將 macOS Sonoma 降級為 Ventura 或更舊版本

王紹農
最后更新时间: 2024年5月15日

後悔升級到 macOS Sonoma? 別擔心。您可使用以下方法將其降級到 Ventura 或之前的作業系統 。

更新到最新的 macOS Sonoma 的確誘人。但是,當您升級後,可能會後悔。因為,新系統常伴隨各種各樣的問題,如: Mac 執行變慢、應用程式用不起、崩潰、Wi-Fi 連不上、電池電量很快耗盡等。

如果當前 macOS 不能滿足您的需求,您想要將其降級到之前的版本,請繼續閱讀本文。在文中,我們為您整理了 3 個將 macOS Sonoma 降級到 Ventura, Monterey、 Big Sur、 Catalina 或更舊的版本的方法。

3 種方法將 macOS Ventura 降級為 Monterey 或更舊的版本

備份您的 Mac(非常重要!!!)

請先備份您的 Mac。這一步非常關鍵。重新安裝 macOS 後。Mac 上的所有資料都將被清除。如果您備份了那些對您很重要的應用程式、檔案等,您就可以在重新安裝 macOS 後快速回復它們。

「時光機」是 Mac 內建的備份工具,您可使用它快速備份您的檔案。如果這是您第一次備份 Mac,建議您先使用專業的 Mac 清理工具 - BuhoCleaner - 來清理不需要的檔案和刪除不要的應用程式以減少備份檔案大小和備份所需的時間。

透過 BuhoCleaner 快速清理 Mac
小貼士
目前 Apple 已發佈 macOS Sequoia Developer Beta,如果在升級試用後想要降級回 macOS Sonoma,也可以參考本文中提到的方法。

如何使用「時光機備份」降級 macOS

降級 macOS 最簡單、常用的方法是使用「時光機備份」,但前提是您在升級 macOS Sonoma 前有用「時光機」創建過完整的備份檔案。

  1. 將儲存有時光機備份檔案的外接硬碟插入您的 Mac。

  2. 在復原模式下重啟您的 Mac。

    • 對於 Apple 晶片的 Mac :立即按住「電源」按鈕直到看到啟動選項,然後按「選項」>「繼續」。
    • 對應 Intel 架構的 Mac:按住「Command-R」直到您進入了復原模式。
  3. 在 macOS 復原模式中,選擇「從「時光機」備份回復」,然後點擊「繼續」按鈕。

    如何降級macOS - 使用時光機備份
  4. 在下一個螢幕上,再次點擊「繼續」按鈕。

  5. 選擇要還原的備份檔案,然後按照頁面指示完成剩下的步驟。

如何使用「macOS 復原」降級 macOS

您可以使用「macOS 復原」來重新安裝 Mac 作業系統。透過復原模式,您可重新安裝當前 macOS, 也可以安裝 Mac 隨附的 macOS 和與您的 Mac 相容的最新版本 macOS。

  1. 點擊「蘋果」選單 > 「關機」。
  2. 按一下「開機」按鈕,同時按對應按鍵以安裝新的 macOS。
  • Command-R:重新安裝當前 macOS;

  • Shift-Option-Command-R:安裝 Mac 隨附的 macOS,或仍可取得的最接近版本;

  • Option-Command-R:安裝與 Mac 相容的最新版本 macOS。

    如何降級macOS到原始版本
  1. 根據頁面指示重新安裝 macOS。
提示
  1. Mac 上的所有數據都會被清除,請務必先備份您的 Mac。
  2. 以上步驟只適用於 Intel 架構的 Mac 電腦。

如何使用「可開機的安裝磁碟」降級 macOS

如果您沒有時光機備份,但仍希望回退到舊版本的 macOS,應該怎麼辦呢?不用擔心。這個時候,您可以使用一個外接的可開機 USB 安裝磁碟來重新安裝 macOS。這種方法比上面提到的兩種方法複雜得多, 更適合系統管理者及熟悉 Mac 指令的人員使用。為了方便您理解,我們將其步驟分為 了 4 步。現在我們就一起來看看吧。

步驟一、 準備一個外接硬碟

您需要一個至少 14GB 的外接硬碟。雖然 macOS 的大小約為 12GB,但您仍然需要一些額外的空間來儲存數據。因此,請確保您的外接硬碟有足夠可用的空間。

若您的外接硬碟中有其他檔案。您需要先格式化它。(如果已經格式化了,請跳過以下步驟。)

  1. 將您的外接硬碟插入 Mac。
  2. 透過 Spotlight 搜尋並開啟「磁碟工具程式」。
  3. 在左側邊欄中選擇您的外接硬碟,然後點擊工具列中的「清除」按鈕。
  4. 將您的外接硬碟命名為 MyVolume(或其他名字),並從「格式」選單列中選取 「Mac OS 擴充格式 (日誌式)」格式。
  5. 點擊「清除」> 「完成」按鈕。您的外接硬碟就格式化完成了。
格式化外接硬碟
提示
APFS 磁碟可能不能用於創建可開機的安裝磁碟。

步驟二、 下載 macOS 安裝程式

macOS Sonoma、macOS Ventura、macOS Monterey、 macOS Big Sur、macOS Catalina、 macOS Mojave 和 macOS High Sierra 的安裝程式都會下載到「應用程式」檔案夾;而 OS X El Capitan 的安裝程式會下載至您的「下載」檔案夾 。

下載您要安裝的程式前,請務必先確認您的 Mac 是否相容於所要安裝的版本。

確認好後,點擊您要安裝的作業系統連結,在 Safari 瀏覽器中打開並下載安裝程式。下載完成後,請不要直接安裝,先退出它。

提示
此外,您可查看此指南直接下載想要的 .pkg 檔案。下載完成後,運行 .pkg 檔案,您就會在「應用程式」資料夾中找到對應的 macOS 安裝程式。

步驟三、 創建可開機的 macOS 安裝磁碟

到這裡,您已準備好外接硬碟和 macOS 安裝程式了。接下來我們就來製作可開機的 macOS 安裝磁碟。

  1. 將已格式化的硬碟連接到您的 Mac。

  2. 開啟「終端機」。

  3. 在「終端機」中使用 createinstallmedia 指令。(指令因您的 macOS 版本而異。在這裡,我們假設 macOS 安裝程式位於您的「應用程式」檔案夾中,而 MyVolume 是您的外接硬碟的名稱。如果您的外接硬碟是其他名稱,請記得替換掉 MyVolume部分。)

    • Ventura:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
    • Monterey:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
    • Big Sur:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
    • Catalina:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ Catalina.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
    • Mojave:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
    • High Sierra:
      sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
製作可開機的安裝磁碟
  1. 鍵入管理員密碼,然後按「Return」鍵。
  2. 按照「終端機」中的提示進行操作。
  3. 當您在「終端機」裡看到「Intall media now available at "XXX"」提示時,退出「終端機」。

步驟四、 安裝 macOS

恭喜您!您已來到最後的安裝部分。

  1. 確保您的 Mac 已連上了網路。

  2. 點擊「蘋果圖示」> 「關機」。

  3. 啟動 Mac。如果您使用的是 Intel 架構的 Mac,請按住Option/Alt 鍵,直到您看到「啟動管理」視窗。如果您使用的是 Apple 晶片的 Mac,請在重新啟動時按住電源按鈕。

  4. 點擊您的外接硬碟將它當做啟動磁碟。您的 Mac 將在恢復模式下啟動。

  5. 在 macOS 復原模式視窗中,選擇「磁碟工具程式」。

    如何降級macOS - 選擇磁碟工具程式
  6. 「磁碟工具程式」側邊欄選擇要清除的 Macintosh,點擊工具列「清除」按鈕以清除 Mac 上的所有內容,然後返回 macOS 復原窗口。

  7. 選擇「重新安裝 macOS」 > 「繼續」。

  8. 按照頁面上指示操作,使用您創建的可開機 USB 磁碟安裝 macOS。

關聯文章: MacBook 重置:如何將 MacBook Pro/Air 恢復出廠設定

提示
M1 晶片的 Mac 不支援 Big Sur 之前的作業系統。

Mac 更新作業系統後變慢了?

如果您的 Mac 因為更新作業系統後速度變慢了,而您不想花太多時間去降級系統版本,您不妨試用 BuhoCleaner 來對您的電腦進行全面地清理。

BuhoCleaner 具有很實用的垃圾檔案清理、應用程式移除、大型檔案和重複檔案刪除、啟動項目管理、徹底刪除檔案、Spotlight 重建等功能。它可幫你快速釋放出幾十到幾百 GB 的儲存空間以保證您的系統正常執行。

  1. 免費下載並安裝 BuhoCleaner 到您的 Mac 上。
  2. 開啟 BuhoCleaner, 然後根據頁面指示掃描並清理您電腦裡的無用檔案等。
透過BuhoCleaner快速清理系統垃圾

結語

以上就是我們想要和您分享的降級 macOS Sonoma 到舊版本的 3 個方法。請一定不要忘記在降級 Mac 之前,先備份您的 Mac。

如果您只是因為 Mac 速度變慢而想要降級系統,請先使用 BuhoCleaner 清理和加速您的 Mac。也可以查看更多Mac 清理小技巧。若在清理後,您的系統任然執行緩慢,那再考慮降級它吧。

王紹農是 Dr. Buho 的一位專欄編輯。在 Apple 科技方面有多年研究經驗,尤其是在 Mac 和 iPhone 方面。致力於解決各種蘋果裝置使用問題,並樂於將自己獨到的經驗分享給讀者。