3 招將 macOS Sonoma 降級為 Ventura 或更舊版本

王紹農

最后更新时间: 2023年9月26日

後悔升級到 macOS Sonoma？別擔心。您可使用以下方法將其降級到 Ventura 或之前的作業系統。

更新到最新的 macOS Sonoma 的確誘人。但是，當您升級後，可能會後悔。因為，新系統常伴隨各種各樣的問題，如： Mac 執行變慢、應用程式用不起、崩潰、Wi-Fi 連不上、電池電量很快耗盡等。

如果當前 macOS 不能滿足您的需求，您想要將其降級到之前的版本，請繼續閱讀本文。在文中，我們為您整理了 3 個將 macOS Sonoma 降級到 Ventura, Monterey、 Big Sur、 Catalina 或更舊的版本的方法。

3 種方法將 macOS Ventura 降級為 Monterey 或更舊的版本

備份您的 Mac（非常重要！！！）

請先備份您的 Mac。這一步非常關鍵。重新安裝 macOS 後。Mac 上的所有資料都將被清除。如果您備份了那些對您很重要的應用程式、檔案等，您就可以在重新安裝 macOS 後快速回復它們。

「時光機」是 Mac 內建的備份工具，您可使用它快速備份您的檔案。如果這是您第一次備份 Mac，建議您先使用專業的 Mac 清理工具 - BuhoCleaner - 來清理不需要的檔案和刪除不要的應用程式以減少備份檔案大小和備份所需的時間。

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如何使用「時光機備份」降級 macOS

降級 macOS 最簡單、常用的方法是使用「時光機備份」，但前提是您在升級 macOS Sonoma 前有用「時光機」創建過完整的備份檔案。

將儲存有時光機備份檔案的外接硬碟插入您的 Mac。
在恢復模式下重啟您的 Mac。
- 對於 Apple 晶片的 Mac ：立即按住「電源」按鈕直到看到啟動選項，然後按「選項」>「繼續」。
- 對應 Intel 架構的 Mac：按住「Command-R」直到您進入了恢復模式。
在 macOS 工具程式中，選擇「從「時光機」備份回復」，然後點擊「繼續」按鈕。
在下一個屏幕上，再次點擊「繼續」按鈕。
選擇要還原的備份檔案，然後按照頁面指示完成剩下的步驟。

如何使用「macOS 復原」降級 macOS

您可以使用「macOS 復原」來重新安裝 Mac 作業系統。透過復原模式，您可重新安裝當前 macOS，也可以安裝 Mac 隨附的 macOS 和與您的 Mac 相容的最新版本 macOS。

點擊「蘋果」選單 > 「關機」。
按一下「開機」按鈕，同時按對應按鍵以安裝新的 macOS。

Command-R：重新安裝當前 macOS；
Shift-Option-Command-R：安裝 Mac 隨附的 macOS，或仍可取得的最接近版本；
Option-Command-R：安裝與 Mac 相容的最新版本 macOS。

根據頁面指示重新安裝 macOS。

提示

Mac 上的所有數據都會被清除，請務必先備份您的 Mac。
以上步驟只適用於 Intel 架構的 Mac 電腦。

如何使用「可開機的安裝磁碟」降級 macOS

如果您沒有時光機備份，但仍希望回退到舊版本的 macOS，應該怎麼辦呢？不用擔心。這個時候，您可以使用一個外接的可開機安裝磁碟來重新安裝 macOS。這種方法比上面提到的兩種方法複雜得多, 更適合系統管理者及其他熟悉 Mac 指令的人員使用。為了方便您理解，我們將其步驟分為了 4 步。現在我們就一起來看看吧。

步驟一、準備一個外接硬碟

您需要一個至少 14GB 的外接硬碟。雖然 macOS 的大小約為 12GB，但您仍然需要一些額外的空間來儲存數據。因此，請確保您的外接硬碟有足夠可用的空間。

若您的外接硬碟中有其他檔案。您需要先格式化它。（如果已經格式化了，請跳過以下步驟。）

將您的外接硬碟插入 Mac。
透過 Spotlight 搜尋並開啟「磁碟工具程式」。
在左側邊欄中選擇您的外接硬碟，然後點擊工具列中的「清除」按鈕。
將您的外接硬碟命名為 MyVolume（或其他名字），並從「格式」選單列中選取「Mac OS Extended (Journaled)」格式。
點擊「清除」> 「完成」按鈕。您的外接硬碟就格式化完成了。

提示

APFS 磁碟可能不能用於創建可開機的安裝磁碟。

步驟二、下載 macOS 安裝程式

macOS Sonoma、Monterey、 macOS Big Sur、macOS Catalina、 macOS Mojave 和 macOS High Sierra 的安裝程式都會下載到「應用程式」檔案夾；而 OS X El Capitan 的安裝程式會下載至您的「下載」檔案夾。

下載您要安裝的程式前，請務必先確認您的 Mac 是否相容於所要安裝的版本。

macOS Ventura 13：硬體需求
macOS Monterey 12：硬體需求
macOS Big Sur 11：硬體需求
macOS Catalina 10.15：硬體需求
macOS Mojave 10.14：硬體需求
macOS High Sierra 10.13：硬體需求
macOS Sierra 10.12：硬體需求

確認好後，點擊您要安裝的作業系統鏈接，在 Safari 瀏覽器中打開並下載安裝程式。下載完成後，請不要直接安裝，先退出它。

步驟三、創建可開機的 macOS 安裝磁碟

到這裡，您已準備好外接硬碟和 macOS 安裝程式了。接下來我們就來製作可開機的 macOS 安裝磁碟。

將已格式化的硬碟連接到您的 Mac。
開啟「終端機」。
在「終端機」中使用 createinstallmedia 指令。（指令因您的 macOS 版本而異。在這裡，我們假設 macOS 安裝程式位於您的「應用程式」檔案夾中，而 MyVolume 是您的外接硬碟的名稱。如果您的外接硬碟是其他名稱，請記得替換掉 MyVolume部分。）
- Ventura:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- Monterey:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- Big Sur:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- Catalina:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ Catalina.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- Mojave:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
- High Sierra:
  sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume

鍵入管理員密碼，然後按「Return」鍵。
按照「終端機」中的提示進行操作。
當您在「終端機」裡看到「Intall media now available at "XXX"」提示時，退出「終端機」。

步驟四、安裝 macOS

恭喜您！您已來到最後的安裝部分。

確保您的 Mac 已連上了網路。
點擊「蘋果圖示」> 「關機」。
啟動 Mac。如果您使用的是 Intel 架構的 Mac，請按住Option/Alt 鍵，直到您看到「啟動管理」視窗。如果您使用的是 Apple 晶片的 Mac，請在重新啟動時按住電源按鈕。
點擊您的外接硬碟將它當做啟動磁碟。您的 Mac 將在恢復模式下啟動。
在 macOS 工具程式屏幕上，選擇「磁碟工具程式」。
清除 Mac 上的所有內容並退出「磁碟工具程式」。
選擇「重新安裝 macOS」 > 「繼續」。
按照說明操作，使用您創建的可啟動驅動器安裝 macOS。