macOS Tahoe 速度慢、卡頓？8 招讓其運作更快

許多使用者選擇投入 Apple 生態系統，原因就在於它通常比 Windows 更順暢。不過，升級到 macOS Tahoe 後，情況似乎不太一樣了。近期有些 Apple 用戶回報，他們全新的 15 吋 MacBook Air（M3 晶片）在跑 macOS Tahoe 時，竟然比四年前的 Windows 電腦還卡。

如果您在更新到 macOS 26 後也遇到同樣的情況，想知道為什麼 macOS Tahoe 會跑得這麼慢，那麼這篇文章就適合您。我們會一起分析原因，並提供快速解決方法，讓您的 Mac 恢復順暢。

為什麼 macOS Tahoe 速度慢、卡頓？

您可能會疑惑，為什麼新買的 Mac 卻這麼卡？以下幾點可能是主因：

• macOS Tahoe 安裝後，會對 Spotlight 與照片進行大量重新索引，這個過程可能持續長達 48 小時，耗掉相當多的 CPU 和磁碟資源。
• 若您使用的是 macOS Tahoe 的測試版，效能下降更是常見問題。
• 新檔案系統的快取機制雖能提升長期效能，但短期內可能佔滿 SSD，導致速度下降。
• 有些第三方軟體還沒針對 macOS Tahoe 優化，執行時容易卡頓甚至當機。
• 新系統需要更多 CPU、GPU 和 RAM 來支援進階功能，舊 Mac 容易力不從心。
• macOS Tahoe 至少需要 10-15% 的可用磁碟空間才能流暢運行。Mac 儲存空間不足會拖慢虛擬記憶體與系統運作，造成延遲。

👉 延伸閱讀：十大常見 macOS Tahoe 問題與解法

8 個方法加速 macOS Tahoe

更新到 macOS Tahoe 後，您的 Mac 可能卡到連 Chrome、Safari 或 Apple Music 都打不開。如果您正遇到類似狀況，以下方法或許能幫上忙。

1. 重新啟動或強制重新啟動 Mac

最簡單的方式就是重開機。先關閉所有應用程式，點選「Apple」選單 →「重新開機」。

若 Mac 完全無反應，則需要強制重新啟動。這能清除暫存檔與快取，重置卡住的程序，讓系統重新開始運作。具體操作：

1. 按住電源鍵或 Touch ID 約 10 秒，直到螢幕熄掉。
2. 等待幾小時（最好一整晚），再按電源鍵開機。

2. 釋放儲存空間

當硬碟快滿時，macOS 執行系統與暫存檔的空間不足，自然就會變慢。此時最好釋放磁碟空間。
建議使用 BuhoCleaner，它能快速清除快取、日誌、重複媒體檔與未使用的 DMG 檔，還能完整移除不需要的 App（包括從 App Store 下載的）。

1. 免費下載並安裝 BuhoCleaner，打開程式。
2. 在左側選擇「垃圾檔案清理」模式。
3. 掃描完成後，點「移除」即可釋放空間。

3. 管理背景與啟動程式

許多程式會在背景執行或開機自動啟動，佔用 CPU 與記憶體，讓 Mac 整體效能下降。您可以：

1. 使用「活動監視器」檢查並關閉高資源消耗的程式。
2. 在「系統設定」→「一般」→「登入項目與延伸功能」裡，移除不必要的自動啟動程式。
   

   

或是，直接透過 BuhoCleaner 管理登入項目與啟動服務。非常簡單、方便！

4. 更新應用程式

應用程式開發人員可能會經常發佈新版本以提升應用程式的效能。這可以修復錯誤、提升效能並改善與 Tahoe 作業系統的相容性。較舊版本的應用程式可能符合先前版本的 macOS。如果您正在更新到 macOS Tahoe，請檢查是否有任何應用程式的更新以更好地匹配新的 Mac 系統。

要在 Mac 上更新應用程式，請常常到 App Store → 「更新」，將軟體升到最新版本。

5. 減少視覺效果

對於較舊的機型或硬體資源較少的機型，您可以嘗試減少視覺效果。這是因為動畫、透明視窗和動態效果等功能可能會消耗大量的系統資源，從而降低整體效能。通過停用這些效果，您可能會釋放 CPU 和記憶體。

1. 開啟「系統設定」。
2. 點擊「輔助使用」→「顯示器」→「減少透明度」。

   

3. 返回「輔助使用」，點擊「動態效果」→「減少動態效果」。

   

6. 重設 SMC 與 NVRAM

通過 重設系統管理控制器 (SMC) 和非揮發性隨機存取記憶體 (NVRAM)，您可以恢復系統組態和硬體設定。SMC 管理電源管理、熱管理和電池效能。由於效能緩慢總是伴隨著過熱，因此重設 SMC 至關重要。

另一方面，NVRAM 會清除與顯示解析度、啟動磁碟選擇和最近的核心恐慌資訊相關的設定。同樣地，重設 NVRAM 也能提升電腦的效能。

• Apple 晶片 Mac：直接關機再重新開機即可。
• Intel Mac：開機時按住 Option+Command+P+R。

7. 檢查 iCloud 同步

此外，過度同步也會消耗許多系統資源。當您啟用 iCloud 同步資料（例如照片、影片、文件或備份）時，您的 Mac 會使用大量的頻寬和電力，導致其他應用程式延遲。如果是這樣，您應該停用同步選項並管理資料。

1. 前往「系統設定」。
2. 點您的 Apple ID 賬號 → 「iCloud」 → 「雲碟」，然後去停用「桌面與文件檔案夾」同步。

8. 降級 macOS 版本

如果在嘗試上述方法後 Mac 仍然慢到無法忍受，可以考慮降級回 macOS Sequoia。

值得注意的是：降級會清空整台 Mac，務必先完整 備份資料。

👉 詳細做法請看：如何將 macOS Tahoe 降級到 Sequoia

結論

如果您的 Mac 因 macOS Tahoe 變慢，不妨依照本文的方法逐一嘗試。像是清理磁碟空間、調整系統設定、減少特效、重設 SMC/NVRAM，都能有效加快速度。若仍無法解決，最後的選擇就是降級回舊版系統，但記得先備份好資料再操作。